রাতের যে বিচ্ছিরি ভুলে সকালে ভীষণ ক্লান্ত লাগবে আপনার

 রাতের যে বিচ্ছিরি ভুলে সকালে ভীষণ ক্লান্ত লাগবে আপনার!

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুম থেকে ওঠার পরেই একটি তরতাজা অনুভূতির সুন্দর সকাল আশা করে সবাই। কিন্তু সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যদি সেই তরতাজা অনুভূতিটি না থাকে? সকাল বেলা ঘুম ভাঙার পড় ক্লান্তি লাগলে পুরো দিনটাই যেন খারাপ লাগতে শুরু করে। কোনো কিছুই আর ভালো লাগে না তখন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পড়ে ক্লান্তি লাগার পেছনে থাকতে পারে কিছু বিশেষ কারণ। রাতের বেলার কিছু ভুলই দায়ী একটা বিচ্ছিরি সকালের জন্য। জেনে নিন সেই কারণগুলো সম্পর্কে।

এলার্জির বা ঘুমের ওষুধ খেলে

সর্দি লাগলে অথবা ঘুম না আসলে কি করবেন আপনি? নিশ্চয়ই সর্দির জন্য এলার্জির ওষুধ খাবেন অথবা ঘুমের জন্য ঘুমের ওষুধ খাবেন তাই না? এই ওষুধ গুলো খেলে রাতে বেশ ভালোই বিশ্রাম হবে আপনার। কিন্তু সকালে ঘুম থেকে উঠার পরের তরতাজা অনুভূতিটা পাবেন না। ডাইফেনহাইড্রামাইন নামের একটি উপাদানের উপস্থিতির কারণে এধরন ওষুধ খেলে সকাল বেলা ঘুম থেকে ওঠার পরেও ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাব, ঝিমুনি থাকে। এধরণের ওষুধ খেলে মনোযোগেও ব্যাঘাত ঘটে। আর এসব ওষুধের প্রভাব শরীর থেকে যেতে প্রায় ১২ থেকে ১৮ ঘন্টা পর্যন্ত সময় লেগে যেতে পারে।

বেশি রাত জাগলে

অনেকেরই তো রাত জাগার অভ্যাস আছে। রাত জাগলে সকাল বেলা ঘুম থেকে ওঠার পর বেশ ক্লান্তি লাগে। এর কারণ হলো ঘুমটা পর্যাপ্ত পরিমাণে না হওয়া। এছাড়াও রাত জাগলে ক্ষুধা লাগে অনেকেরই। ফলে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে খাওয়া হয় হালকা কিছু খাবার। কিন্তু ঘুমানোর আগের এই খাবার হজম করার প্রক্রিয়া চলাকালীন সময়ে ঘুম ভালো হয়না। ফলে সকাল বেলা ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তি লাগে।

রাতের বেলা অনেক বেশি ক্যালরি অথবা লবনযুক্ত খাবার খেলে

অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেট যুক্ত, ক্যালরিযুক্ত কিংবা লবনযুক্ত খাবার খেলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। পিজ্জা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পোলাউ, বিরিয়ানি, কাবাব এধরণের খাবার গুলো খেলে রাতে বার বার পানির পিপাসা পায়। ফলে ঘুম ভেঙে যায় কিছুক্ষণ পর পর। রাতে ঘুম না হওয়ার কারণে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেও ক্লান্তি অনুভূত হয়।

সঙ্গীর সাথে বিছানায় ঝগড়া করলে

যদি জীবনসঙ্গীর সাথে রাতে ঘুমের সময় ঝগড়া করেন, রাতে একদমই ভালো ঘুম হবে না আপনার। আর ফলে সকালে লাগবে মারাত্মক ক্লান্ত।